Dieta

Treino Rápido para Emagrecer na Academia (Para Mulheres)

Se você já sai de casa pensando em como a academia é longe e no quanto vai cansar, nenhuma dieta vai funcionar. Para emagrecer mais e mais, você precisa ter ânimo e disposição para fazer seu treino render. Caso contrário, o emagrecimento será tão preguiçoso quanto você.

Porque sim, a sua atitude está diretamente ligada aos resultados que você vai ter na sua perda de peso. Se você dá uma escapadinha da dieta num dia, seu corpo vai sentir o resultado, mesmo que você conte pra ninguém. Da mesma forma, se você pratica exercícios achando que está difícil de fazer e que não vai funcionar, é bem provável que não funcionem mesmo.

Para evitar que isso aconteça, você precisa agir com disciplina e disposição. Aprenda como manter este ânimo em alta em 5 passos simples:

Passo 1: determine sua meta. A longo prazo, seu objetivo é emagrecer, certo? Isso significa que a curto prazo, sua meta é fazer de tudo para perder peso. Decida ir para a academia e se exercitar com o máximo de afinco a cada dia. Não importa o desconforto, já que você estará lá para cumprir uma tarefa com a qual se comprometeu.

Passo 2: preste atenção aos seus pensamentos, ouça aquela voz que  fica falando que você já cansou e que preferia estar em casa no sofá. E confronte este pensamento com os seus objetivos. A única coisa que você ganha ficando parado é peso.

Passo 3: ao invés de se apegar à vontade de ir embora, aceite que o esforço e desconforto de um exercício é temporário. Depois que você terminar, vai se sentir bem consigo mesmo e ainda ver os resultados na sua silhueta.

Passo 4: separe seus pensamentos do seu comportamento. Tudo bem pensar que você quer desistir, quer um pote de sorvete e um filme. Porém, nada de acatar esse desejo. Lembre-se que você é mais forte e determinado.

Passo 5: abrace o positivismo. Nada de pensar que você não consegue terminar um exercício porque está sem fôlego. Foque no lado positivo, já está quase acabando e você conseguiu. Aprenda a gostar do esforço e do sentimento de missão cumprida.

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Treino emagreça rápido na economia

Os amigos da Academia Just prepararam um treino incrível com uma série de exercícios fundamentais para quem quer perder peso treinando na academia.

Lembre-se que é fundamental buscar o apoio de bons profissionais de educação física para que o seu treino seja focado em seus objetivos.

Consulte ainda um profissional de nutrição que será fundamental para a meta de perder peso.

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