Beleza

Incrível: Vídeo grátis com o Treino de pernas da Mendigata

Fernanda Lacerda Nascimento (São Bernardo do Campo, 12 de agosto de 1988) é uma modelo brasileira mais conhecida como Mendigata.

Lacerda se juntou ao Programa Pânico em 2014 após vencer uma disputa a partir do voto dos telespectadores pelas redes sociais. Ela então adotou a personagem Mendigata, onde se veste como uma andarilha sexy.

Antes de ser contratada pelo programa, ela já havia posado nua na Playboy na edição de janeiro de 2014, voltando a posar mais tarde na edição de outubro daquele mesmo ano.

Em 2016, Lacerda desfilou para a escola de samba Gaviões da Fiel e foi jurada no concurso “Arnold Classic Brasil”.

Você também pode conseguir o corpo dos sonhos. Conheça nosso eBook “7 Dicas para Conquistar o Corpo dos Seus Sonhos” (Clique e conheça).

Treino de pernas

A musculatura das pernas, incluindo as nádegas, os músculos da panturrilha, os músculos da parte de trás e da frente das coxas (quadríceps) formam, juntos, mais de metade da massa muscular total do esqueleto humano. O treinamento dos músculos da perna é um dos mais importantes para o desenvolvimento físico.

A dificuldades em aumentar a massa muscular das pernas é um dos problemas típicos com as quais lutam os ectomorfos. Ao não conseguirem obter resultados pela abordagem tradicional, eles desistem muitas vezes de trabalhar estes músculos. No entanto, mesmo os ectomorfos podem bombar pernas poderosas com os exercícios certos.

Treino de pernas da Mendigata

Para você que gosta de seguir o treino das famosas, separamos mais um treino especial, o treino de pernas da Mendigata um treino intenso de super séries, bastante repetições e alta intensidade. Assista!

Comente!