Fitness

Incrível! Super-set e Drop-set para ganhar pernas e glúteos

Um Drop Set é uma técnica simples na qual você faz uma série de um exercício até a falha, ou quase até a falha, ai tira um pouco do peso e faz mais uma série, novamente até a falha, sem intervalos.

De acordo com a Enciclopédia do fisiculturismo moderno do Arnold, o método do Drop Set foi “descoberto” em 1947 por Henry Atkins.

Como os DROP SETS funcionam?

Vamos supor que você esteja fazendo rosca direta com 40 kg, em uma série de 8 a 12 repetições.

A décima repetição é difícil, a décima primeira muito difícil até mesmo roubando um pouco, e a última necessita do esforço máximo que você pode fazer.

Se caso não consiga fazer uma décima terceira repetição mesmo com alguém apontando uma arma para você, você chegou a falha.

Super-set e Drop-Set para pernas e glúteos

Você já sabe que a melhor alternativa para conquistar bons resultados é encontrar um profissional qualificado de educação física que monte um treino específico para você.

Separamos um treino incrível para pernas e glúteos que te deixará ainda mais animada para treinar.

 

 

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